Le dipendenze sono il flagello della società moderna. È facile diventarne dipendenti e non facile liberarsene, vivendo un vero e proprio "ritiro".
Il fumo è una delle cattive abitudini più comuni. Tutti sanno quanta nicotina distrugge il corpo, ma le vendite annuali di prodotti del tabacco non diminuiscono. E la domanda: "Come smettere di fumare? " è ancora attuale per milioni di persone.
Esistono vari modi per smettere di fumare, ma la cosa principale nello smettere di fumare è una ferma convinzione nella tua decisione e la volontà di dimenticare le sigarette per sempre. Utilizzando solo metodi collaudati, è importante credere in te stesso e che sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo.
Modi medici per smettere di fumare
Prima di tutto, la nicotina colpisce il sistema respiratorio. Le resine, l'ossido di sodio, attaccando i polmoni, vengono trasportate dal sangue, causando numerose patologie. La medicina ufficiale definisce il fumo come una malattia con sintomi mentali, lo sviluppo della dipendenza. Gli psichiatri-narcologi sono impegnati nel trattamento della patologia, non dovresti provare a liberartene da solo.
Esistono molti modi per smettere di fumare, ma il risultato più efficace nell'eliminare la dipendenza si ottiene attirando i risultati della medicina. Per una persona che si sbarazza del fumo, è importante cambiare la dieta e lo stile di vita. Il medico controlla l'efficacia del trattamento e, se necessario, prescrive farmaci che aiutano ad eliminare lo stress risultante. Più rigorosamente viene osservato il regime, più facile è sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
Farmaci antifumo
Esistono numerosi farmaci che aiutano a sbarazzarsi del fumo: compresse, spray, soluzioni. I rimedi per la dipendenza da nicotina possono essere suddivisi in gruppi:
- Farmaci per sostituire la nicotina.
- Antidepressivi.
- Farmaci che provocano avversione al fumo.
Alcuni farmaci contengono una combinazione di effetti per ottenere risultati migliori. Va notato che la scelta dei farmaci può essere effettuata solo da un medico, tenendo conto di tutti gli indicatori dello stato di salute del paziente, poiché possono verificarsi effetti collaterali. Va ricordato che i farmaci non aiutano se una persona che smette di fumare non ha abbastanza determinazione e perseveranza nella lotta contro una cattiva abitudine. Molte persone pensano che il modo migliore per smettere di fumare sia attraverso la terapia farmacologica.
Codifica
La codifica ipnotica è un modo rapido per smettere di fumare. Durante la sessione di codifica, lo psicoterapeuta suggerisce al fumatore l'installazione per smettere di fumare. Funziona meglio se una persona vuole davvero smettere di fumare per sempre, ed è questo motivo che lo guida, e non solo la paura di "scapparsi".
La codifica è considerata un metodo estremo di terapia. Nonostante il prezzo elevato, il trattamento non garantisce il 100% di sollievo dalla dipendenza dolorosa. Ma la procedura dà la possibilità di diventare sani. Ogni tipo di codifica si basa sul metodo dell'avversione: la formazione di un'avversione alla nicotina in un fumatore con l'aiuto della coscienza, nonché le manifestazioni emotive: paura, dolore, che porta alla trasformazione del piacere in disgusto.
Agopuntura
Molte persone che si stanno riprendendo dalla dipendenza da nicotina credono che il modo migliore per sconfiggere il fumo sia l'agopuntura. Quindi viene chiamato il metodo per influenzare alcuni punti del corpo, che dà un risultato positivo. Questo è un metodo semplice e testato nel tempo in cui il medico punge gli aghi in determinati punti delle orecchie e il desiderio di fumare una sigaretta scompare.
L'agopuntura consente ai fumatori di liberarsi dell'abitudine una volta per tutte. La tecnica è progettata per il trattamento con sei sessioni. A prima vista, il metodo semplice non è raccomandato per l'eliminazione della dipendenza da nicotina nelle donne in gravidanza, nelle persone con maggiore eccitabilità del sistema nervoso, nonché in presenza o sospetto di neoplasie maligne.
Modi non medici
I metodi di cui sopra sono più efficaci per i forti fumatori che dipendono fortemente dalla nicotina. Se la dipendenza è debole, altri metodi non medici possono aiutare.
Cerotto alla nicotina, gomma alla nicotina
Un modo efficace per smettere gradualmente di fumare è usare uno speciale cerotto alla nicotina o una gomma alla nicotina. Il punto è che rilasciano una piccolissima concentrazione di nicotina nel sangue, e nel frattempo una persona si è svezzata dalle sigarette. Si raccomanda la supervisione medica del processo.
Supplementi nutrizionali
Per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina, ora viene offerto un gran numero di integratori alimentari che, secondo i produttori, migliorano notevolmente il benessere quando si smette di fumare. A causa degli estratti di varie piante, gli integratori alimentari neutralizzano i cambiamenti negativi nel corpo che si sono verificati a causa del fumo. Inoltre, sono usati per aiutare nel trattamento delle malattie causate dal fumo e per la loro prevenzione.
Sport contro la nicotina
Molte persone attive e di temperamento vengono aiutate sostituendo il fumo con una regolare attività fisica. Fitness, corsa, pilates e altre attività regolari provocano il rilascio dell'ormone della felicità: l'ossitocina. E quando sei in questo stato, è molto più facile combattere le cattive abitudini. E anche un bel bonus sotto forma di miglioramento della forma fisica, della pelle, dei capelli aiuta, soprattutto una donna, a mantenersi in controllo.
Combattere le interruzioni di fumo
Aiuta anche a ridurre il numero di pause per fumare e quindi a rinunciare gradualmente alle sigarette, al carico di lavoro. Qui tutto è semplice: una persona molto impegnata sul lavoro semplicemente non avrà tempo per una cattiva abitudine. L'opzione ideale potrebbe essere quella di scegliere di lavorare per un'azienda che vieta ai dipendenti di fumare durante la giornata lavorativa.
Consigli per smettere di fumare
Contribuiscono all'efficacia della terapia:
- Il lavoro che richiede una tensione speciale aiuta a distrarre dal desiderio di fumare.
- Fare il tuo sport preferito.
- Escursioni in condizioni estreme.
- Particolare cura per i denti, che devono essere puliti dopo ogni fumata.
Modi psicologici
Per molti, questo è il modo più efficace per smettere di fumare.
Consapevolezza del desiderio
Per utilizzare la reception, è necessario prendere carta e penna. Il foglio deve essere suddiviso in 4 colonne:
- Il piacere di fumare.
- Problemi con il fumo.
- Motivi per cui dovresti sbarazzarti di una cattiva abitudine.
- Attesi cambiamenti piacevoli dopo essersi sbarazzati di una cattiva abitudine.
Dopo aver letto ciò che è scritto, una persona dovrebbe rendersi conto che vuole liberarsi di una cattiva abitudine. La consapevolezza dell'inutilità del fumo per il proprio corpo offre una reale opportunità per liberarsene gratuitamente.
Recentemente è stato pubblicizzato un metodo per curare la dipendenza da nicotina online tramite Skype, che non è un modo del tutto sicuro, poiché durante la sessione possono verificarsi spiacevoli sorprese causate da interferenze nella sfera mentale di una persona.
Scommessa
Un metodo che soddisferà sicuramente le persone che giocano d'azzardo. Dopo aver litigato con gli amici o con qualcuno dei membri della famiglia per una grande quantità di denaro o un regalo prezioso, una persona riceve un ulteriore incentivo a smettere di fumare e controllarsi. È vero, c'è il pericolo che, dopo aver vinto la discussione e aver ricevuto il risultato desiderato, la motivazione per continuare la vita senza sigarette diminuisca drasticamente e la cattiva abitudine ritorni.
impegno pubblico
Oltre alla scommessa, recentemente è diventato popolare l'impegno pubblico di smettere di fumare sui social network. Il fumatore dichiara pubblicamente che rinuncerà alla cattiva abitudine entro un certo periodo di tempo e pubblica periodicamente i resoconti della sua lotta. Più persone seguono e leggono le notizie, più forte è il desiderio di una persona di ottenere l'approvazione.
Allen Carr sulla cessazione del fumo
Un noto psicoterapeuta ha evidenziato la cosa principale per superare la dipendenza da nicotina:
- È impossibile accettare il rifiuto di una cattiva abitudine con la violenza contro la propria persona.
- Non hai bisogno di sintonizzarti per usare la forza di volontà, devi solo renderti conto che il fumo è superfluo nella vita umana.
- Non dovresti darti l'installazione che sarà difficile non fumare. Ci deve essere un atteggiamento positivo. Devi smettere di fumare una volta per tutte.
Metodi popolari per fumare
Nella medicina popolare, ci sono molti modi per sbarazzarsi del fumo. I più efficaci sono di seguito. Per alleviare la maggiore irritabilità dopo aver smesso di fumare, dovresti preparare un infuso: versare 1 cucchiaio di radice di valeriana, fiori di camomilla, finocchio, menta, frutti di cumino in un piatto di vetro, mescolare. Versare un cucchiaio del composto in due tazze di acqua bollente. Insistere in un thermos per 3 ore. Dopo aver filtrato, bere 200 ml al posto del tè al mattino e alla sera.
Due cucchiaini di avena vengono versati in 400 ml di acqua bollente, fatti sobbollire per 20 minuti. Dopo due ore di infusione bevi al posto del tè. Con una forte voglia di fumare si possono utilizzare i semi di zucca, che vanno tenuti sempre in tasca.
I metodi per smettere di fumare in modo permanente sono disponibili per qualsiasi fumatore. Ma l'opportunità di sbarazzarsi del fumo usando uno dei metodi scelti sarà realizzata solo quando il fumatore si convincerà fermamente dell'inutilità e del danno della dipendenza da nicotina.