Ad oggi, esiste una varietà abbastanza ampia di modi che possono aiutarti a smettere di fumare per sempre. A questo proposito, la scelta di un metodo per il trattamento della dipendenza da nicotina è abbastanza semplice. La domanda è quanto sia efficace. In questo caso, le recensioni sull'uno o sull'altro metodo di trattamento "funzionano" molto bene.
Non sono sempre i farmaci che aiutano a smettere di fumare. Molte persone riescono a far fronte da sole alla dipendenza da nicotina. Il compito principale allo stesso tempo rimane quello di resistere alla tentazione ad un certo punto di tornare a fumare. Come scegliere l'unico modo per smettere di fumare per sempre? Prima di dare la preferenza a qualsiasi metodo di trattamento, è molto importante studiare le caratteristiche principali di ciascuno di essi. I modi per smettere di fumare, ideali per le condizioni domestiche, consistono in diversi punti principali. Questo è innanzitutto un fattore di attitudine psicologica e di disponibilità ad iniziare un nuovo stile di vita sano, in cui le sigarette non hanno più posto.
Cosa fare se vuoi fumare?
Vale la pena notare che, indipendentemente dal metodo di trattamento per la dipendenza da nicotina che scegli, questo articolo dovrebbe essere la parte integrante principale della tua vita. Il desiderio consapevole di una persona di smettere di fumare è metà del successo. Il prossimo passo è ridurre il numero di sigarette consumate al giorno. È necessario tenere sotto stretto controllo i propri desideri, il pensiero "non fumo" deve essere costantemente presente nella mente.
Se hai il desiderio di fumare, dovresti condurre un'analisi mentale della situazione attuale. Un metodo eccellente che può sopprimere i pensieri sulle sigarette è l'uso di speciali cerotti alla nicotina, gomme da masticare e caramelle. Inoltre, alimenti come frutta, semi o, ad esempio, verdure tritate finemente, possono aiutare a smettere di fumare. Il principio principale in questo caso è un processo monotono, simile al fumo.
10 modi per smettere di fumare
- Metodo per smettere di fumare usando cerotti alla nicotina e gomme da masticare. Con l'aiuto di questi fondi, il corpo del fumatore si è gradualmente svezzato dalla dipendenza da nicotina. Il metodo è l'ideale per coloro che si sono posti l'obiettivo di smettere di fumare da soli, ma il periodo di eliminazione della nicotina dal corpo è abbastanza difficile da sopportare. Lo svantaggio di tali metodi è un certo tempo che sarà necessario per svezzarsi dagli stessi sostituti della nicotina.
- Metodo di trattamento mediante ipnosi o codifica. Questo è forse l'unico modo per smettere di fumare rapidamente una volta per tutte che non è ufficialmente approvato. Questo metodo di trattamento comporta la suggestione psicologica al fumatore di un'avversione al fumo. In questo caso, il paziente viene spesso introdotto in una trance ipnotica. In alcuni casi, non è possibile smettere di fumare dopo un certo numero di sessioni, quindi si consiglia di ripetere il corso del trattamento.
- L'agopuntura (agopuntura) come metodo per combattere il fumo. Come sapete, questo metodo di trattamento di varie malattie esiste da molto tempo. Questo vale anche per le cattive abitudini che causano malattie. Infilando aghi speciali nei punti giusti del corpo, lo specialista sopprime così nel paziente il desiderio di fumare. Nella maggior parte dei casi, 1-5 sessioni sono sufficienti per smettere di fumare.
- Il vero modo per smettere di fumare è attraverso il duro lavoro. Secondo gli psicologi, in uno stato di costante stress legato al lavoro, il numero di sigarette fumate durante il giorno si riduce notevolmente. In connessione con il programma più serrato, non c'è più tempo per pause permanenti per fumare. Per ottenere il massimo effetto nel tuo obiettivo, smettere di fumare aiuterà un luogo di lavoro in cui è vietato fumare.
- Lo sport come trattamento per la dipendenza da nicotina. Per le persone abituate a uno stile di vita attivo, un metodo che sostituisca il fumo con qualche tipo di sport è ottimo. Con l'aiuto di un'attività fisica regolare e moderata, una persona prova una sensazione di piacere. Questo stato rende molto più facile sopportare la lotta con la dipendenza da nicotina. Concentrandoti sullo sport, puoi smettere di fumare senza usare nuovi farmaci.
- Le attività all'aperto come un ottimo modo per combattere la dipendenza da nicotina. Girovagando per la giungla, conquistando la cima di una montagna inespugnabile, facendo kayak, puoi trascorrere una vacanza piacevole e allo stesso tempo utile. Nella cerchia di una squadra di non fumatori, hai tutte le possibilità di smettere di fumare. Grazie alla modalità difficile, in questo caso non avrai tempo per una pausa fumo. Quindi, in pochi giorni puoi dimenticare la nicotina una volta per tutte.
- Il modo più sicuro per smettere di fumare è con l'aiuto del libro di Allen Carr. Ad oggi, i nuovi metodi che possono sbarazzarsi della dipendenza da nicotina sono abbastanza rilevanti. Uno di questi è un libro di Allen Carr intitolato The Easy Way to Quit Smoking. Leggere mentre si partecipa a gruppi di supporto virtuali (che è particolarmente interessante per coloro che si annoiano rapidamente con la semplice lettura) ti aiuterà con un audiolibro. A proposito, il contenuto del libro di Allen Carr è piccolo. Questo metodo può solo aiutare coloro che si sono posti con assoluta sicurezza l'obiettivo di smettere di fumare da soli.
- La solitudine ti aiuterà a smettere di fumare. Molti di coloro che hanno sperimentato personalmente questo metodo affermano che funziona davvero. Essendosi ritirato da qualche parte nel deserto, una persona ha un'eccellente opportunità non solo per migliorare la sua salute, ma anche per "mettere le cose in ordine" nei suoi pensieri. È molto buono se il negozio più vicino si trova a 50 chilometri dal luogo in cui ti sei sistemato.
- Ci sono modi che non possono essere definiti standard. Spesso le persone che soffrono di questa o quella dipendenza si rivolgono ai guaritori per chiedere aiuto. I loro trattamenti non ortodossi possono anche fare la differenza nel impedirti di fumare voglie. La condizione principale in questo, come in qualsiasi altro metodo di trattamento, è la fiducia nelle proprie forze e il desiderio di smettere di fumare.
- Sostegno ai propri cari. Parlando alla tua famiglia, ai tuoi amici e ai tuoi colleghi del tuo obiettivo di smettere di fumare, sarai almeno sicuro che nessuno ti offrirà una pausa per fumare. Le persone vicine, a loro volta, sono in grado di fornirti un supporto che in questo caso non è superfluo e impedirti di scatenarti a un certo punto.
Motivi per cui le persone tornano a fumare
Per abitudine, i fumatori prendono una sigaretta di fronte a una sorta di situazione nervosa. Questo è proprio il momento che può confonderti. Molto spesso, le persone che smettono di fumare si lasciano rilassare con l'aiuto della nicotina, prendendo come argomento lo stato di aumento dei nervi.
La dipendenza fisica dalla nicotina non è il motivo principale che può spingere al ritorno di una cattiva abitudine. Il problema principale è la dipendenza psicologica dal fumo. In parte sono le solite pause, o meglio le pause per fumare tra le attività quotidiane.
Come scegliere un modo reale per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina?
Trovare l'unico modo per smettere di fumare per sempre è impossibile se non ci sono obiettivi prefissati per te stesso. Se hai un desiderio completamente consapevole di combattere la dipendenza, trovare un modo efficace è molto più facile. Non avendo un atteggiamento serio nei confronti della tua idea, anche i metodi più efficaci non sono in grado di aiutarti a liberarti della dipendenza.
Avendo dato la preferenza a una delle grandi varietà di modi per combattere il fumo, puoi integrarlo con metodi popolari, che includono tè speciali, decotti e infusi, tutti i tipi di integratori alimentari, ecc. Puoi combinare uno qualsiasi dei metodi moderni che ottengono liberarsi della voglia di fumare con la complessa terapia psicologica. Pertanto, sarà più facile per te far fronte alla dipendenza psicologica dalla nicotina. Inoltre, acquisirai un senso di fiducia e dimenticherai la sensazione di oppressione.
Va ricordato che l'errore più comune che molte persone commettono quando smettono di fumare è eliminare solo il desiderio fisico di nicotina. Tuttavia, l'unico modo per smettere di fumare in modo permanente è superare la dipendenza psicologica dalle sigarette. Se ciò non viene fatto, prima o poi una persona tornerà a una cattiva abitudine.
La cosa principale è ricordare la salute
Smettendo di fumare, abbassi la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Il livello di monossido di carbonio contenuto nel sangue di una persona si normalizza già il primo giorno trascorso senza sigarette. Con l'aiuto di molti fatti sui pericoli della nicotina per il corpo, puoi prendere appunti per te stesso (ad esempio sugli adesivi) e appenderli in tutto l'appartamento.