Con rammarico, devo immediatamente dire che non esiste una luce, modi "magici" per smettere di fumare. Sì, molti metodi e farmaci sono stati sviluppati per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine. Sì, ci sono rimedi popolari che non sono dimenticati e abituati ad oggi. Ma in ogni caso, sono necessarie due cose per una persona che vuole smettere di fumare: una ferma determinazione a separarsi da una sigaretta per sempre e da pazienza.
E se la tua decisione di smettere di fumare è irremovibile, se sei stato paziente, scegli da molti modi in cui sarà più facile per te.
Quali sono le cause del fumo
Ogni persona ha le sue ragioni, spingendolo a fumare. Ma la maggioranza inizia a fumare in giovane età solo a causa dell'adesione alla società che fuma i coetanei. Sembra che l'amicizia, la comprensione e il divertimento arriveranno con una sigaretta affumicata. Ma solo la dipendenza dalla nicotina arriva con questo.
A dipendente dal tabacco, un adulto fuma un'altra sigaretta per la costante stimolazione dei sensi. Uno stato di tale alto si verifica a causa dell'azione della nicotina contenuta nel fumo. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso umano, lenisce, pacifica, a volte provoca una sensazione di euforia.
Poiché nel tempo, il corpo si abitua all'azione della nicotina, c'è un desiderio nel normale rifornimento delle sensazioni mancanti, quindi il fumatore aumenta il numero di sigarette affumicate al giorno. Ma anche questo non porta più un tale piacere, dal momento che sullo sfondo dell'euforia temporanea sorgono i primi problemi di salute (tosse, mancanza di respiro, vertigini, debolezza) che non passano inosservati.
Molti fumo a causa della noia banale. Avendo un giorno dipendente dalla dipendenza, non possono sbarazzarsene, non sapendo cosa fare di se stessi. Quindi, una persona fuma una sigaretta a una fermata in previsione dell'autobus, in attesa di una chiamata, tra il lavoro svolto, durante una conversazione con un amico, solo per occuparsi di qualcosa.
Alcuni non tentano di abbandonare il fumo a causa della paura di rimanere soli. Quando tutti i conoscenti e gli amici fumano, non voglio "uscire" dalla compagnia e diventa una "pecora bianca", altrimenti non capiranno. È meglio stare lontano che a causa dell'abitudine di sostenere l'azienda per ottenere il cancro ai polmoni.
È possibile che a volte le persone fumino solo perché a loro piace l'odore del fumo e il gusto delle sigarette. Ma qui tutti devono decidere da solo cosa è più importante per lui: piacere istantaneo o vita senza il rischio di sviluppare molte malattie.
Come prepararti per smettere di fumare
Devi capire che non acquisisci nulla con le sigarette, ma perdi solo la tua salute, bellezza, giovani. Non hai bisogno di sigarette per una vita normale, ti mangiano dall'interno, prendono la tua forza. Dopo averli abbandonati, non perderai nulla.
Dovremo imparare a rilassarci da soli in modo che la necessità della regolare stimolazione degli organi sensoriali con l'aiuto del tabacco scompaia. Per fare questo, trovati un hobby, un nuovo hobby. Inizia a vivere una vita nuova, sana e piena.
Vuoi davvero vedere come cresceranno i tuoi figli, raccoglieranno nipoti e balleranno al loro matrimonio? Con ogni sigaretta affumicata, la tua possibilità sta diventando sempre meno.
Dove iniziare a smettere di fumare
- Decidi fermamente di farlo subito. Non ci sono più scuse: né domani, né da lunedì, né dal nuovo anno, ma proprio ora.
- Racconta alla tua famiglia e ai tuoi amici della tua intenzione. Chiedi loro supporto e aiuto. Sarà bello se decidi di smettere di fumare qualcun altro, allora ti sosterrai.
- Sbarazzati di tutti gli attributi del fumo intorno a te: posacenere, accendini, giacca, in cui sei uscito con una pausa di fumo o un cuscino su cui ti sei seduto sul balcone, tirando il fumo di tabacco. Tutte queste cose non sono più un posto nella tua vita, mandali al serbatoio della spazzatura.
- Calcola quanto spendi soldi al mese per le sigarette. Metti via questo importo nella busta e l'imbracatura. Alla fine del primo mese senza fumare, elimina questa scorta e acquista un regalo per te stesso, premiati per il percorso percorso. E anche ogni mese di vita a prescindere.
Metodi dell'autore
Ci sono molti metodi di copyright, i più popolari di loro sono elencati sopra. Inoltre, esiste anche un metodo di 25 ° frame: questa tecnica è apparentemente sviluppata da un gruppo di autori e può essere utilizzata per vari scopi, tra cui smettere di fumare. Lo consideriamo in questa sezione, poiché si basa sull'impatto sul subconscio.
Quando si visualizzano film e programmi televisivi, l'occhio umano può percepire 24 frame in un minuto. Se in un minuto vengono mostrati 25 frame, il frame "extra" non verrà registrato con la visione, ma influenzerà il subconscio. Per prima cosa devi visualizzare il programma "codificato" per rifiutare il fumo, 2-3 volte al giorno per una settimana. Ogni sessione è di 15-20 minuti. Quindi la durata delle sessioni diminuisce gradualmente e la loro frequenza.
Il programma aiuta a ridurre la brama del fumo, ma solo quando una persona ha preso una decisione ferme per smettere di fumare. Altrimenti, la visione non avrà l'effetto desiderato, ma solo un oscuro disagio mentale causerà.
Metodi medici
Codifica (ipnosi)
Questo metodo apparentemente facile per sbarazzarsi dell'abitudine di fumare è associato al nome di A. R. Dovzhenko, un famoso medico. L'essenza del metodo è che sotto ipnosi una persona si ispira al pensiero: "Il fumo è cattivo, è paura, malattia, morte". Ma allo stesso tempo, non è ispirato un disgusto per il processo di fumo: il piacere ricevuto dalle sigarette rimane in memoria. Su questa base, una persona può avere un esaurimento nervoso.
Inoltre, molti fumatori fermano la domanda di non fumare prima della sessione di ipnosi per tre giorni. Di solito la reazione a questa condizione è questa: "Se non potessi fumare per tre giorni, mi abbandonerei!
Ginnastica respiratoria
Secondo questo metodo, ogni volta che c'è il desiderio di fumare, una persona deve tracciare un ciclo di 30 respiri. Il respiro è fatto passivamente, attraverso il naso, espira - attivo, forzato, attraverso la bocca. Il ritmo della respirazione sta gradualmente aumentando. Dopo 30 movimenti respiratori: una pausa minuto. Se vuoi ancora fumare, ripetono il ciclo e così fino a cinque volte.
Oltre agli esercizi diurni, sono necessarie lezioni mattutine e serali, 5 cicli di respirazione ciascuno. Si ritiene che tali ginnastiche distraggano i pensieri dal fumo e allo stesso tempo aiuta a pulire il sistema respiratorio dalle resine del tabacco.
Agopuntura (agopuntura)
Questo metodo di rifiuto del fumo può essere definito facile: non è necessario fare esercizi, non è necessario approfondire gli effetti dannosi della nicotina sul corpo.
L'agopuntura che ci è venuta dalla medicina dell'Oriente agisce su determinati punti (biologicamente attivi) associati ad alcune parti del cervello. Le possibilità di questa tecnica sono molto ampie. La brama di fumo, come riflesso acquistato, può anche essere ridotta usando l'agopuntura. Un corso di sole cinque procedure è considerato sufficiente.
L'agopuntura viene spesso utilizzata per consolidare i risultati della codifica. Per fare ciò, in diversi punti situati sulla aurico, i cosiddetti aghi fissi sono fissi e vengono rimossi solo dopo 3-4 settimane.
Medicinali
- Droghe che riducono il piacere del fumo. La sostanza attiva in essi è gnocco. Contribuiscono al verificarsi di indifferenza al fumo, perché il fumatore non gode.
- Antidepressivi. Queste sono droghe che facilitano lo stato della "rottura della nicotina". Per molto tempo non puoi accettare questi fondi, perché esiste un pericolo di dipendenza.
- Preparati omeopatici. Esistono numerosi preparativi omeopatici che facilitano il processo di rifiuto del fumo.
Ma i medicinali nella pratica omeopatica sono selezionati rigorosamente individualmente e un bel po 'di tempo possono prendere la selezione del prodotto giusto. Tuttavia, se alla fine è possibile trovare il farmaco di cui hai bisogno, il risultato supera tutte le aspettative! Quindi, se non hai fretta di smettere di fumare, contattare il medico omeopatico e, con lui, ti impegni in medicine scrupolose per il fumo.
Additivi biologicamente attivi (integratori alimentari)
I bades non sono medicine, ma ciò non significa che puoi prenderli senza consultare un medico. Alcuni integratori alimentari hanno controindicazioni. Fondamentalmente, gli integratori alimentari includono erbe medicinali, in modo che il trattamento con questi farmaci possa essere considerato una varietà di medicine a base di erbe.
Sostituti di sigaretta (pseudo -Items)
Sul fatto, si basa la metodologia di svezzamento dal fumo usando sostituzioni delle sigarette. Tali sostituti includono:
- sigarette elettroniche;
- Sigarette a base di erbe (fitosigari).
Sigarette elettroniche
Le sigarette elettroniche sono tubi di plastica, in apparenza indistinguibile dalle normali sigarette, ma "riempite" di elettronica. Una cartuccia sostituita con una soluzione acquosa di nicotina viene inserita in una tale sigaretta. Sì, le sigarette elettroniche contengono nicotina, ma è purificata da tutte le impurità che sono dannose per il corpo del fumatore.
Usando tali sigarette, il fumatore migliora lo stato della sua salute, ma la dipendenza rimane: sia nicotina che psicologica. Quelli. Puoi fumare sigarette elettroniche per il resto della tua vita, ma questo piacere non è economico.
Sigarette a base di erbe
Le sigarette a base di erbe sono sigarette contenenti una miscela di erbe secche anziché tabacco. Ad esempio, puoi provare sigarette con salvia, origano, timo o erbe come Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Il fumo di tali sigarette ha un odore piuttosto piacevole e persino proprietà utili - rilassanti, broncolitiche. Le sigarette a base di erbe non sono progettate per il fumo a lungo termine, vengono utilizzate nel periodo di svezzamento da sigarette reali di tabacco.
Mezzi di medicina tradizionale
Le persone che non si fidano della medicina ufficiale preferiscono sbarazzarsi dell'abitudine di fumare rimedi popolari. Bene, tutti sceglie il metodo che è più facile per lui.
I metodi di medicina tradizionale che svezzano dal fumo sono divisi in due gruppi:
- Causando l'avversione al fumo.
- Fondi distratti.
Per causare l'avversione al fumo di tabacco, vengono utilizzate erbe medicinali: avena non appeti, i rizomi della bobina, foglie di eucalipto. I decotti (1 cucchiaio di materie prime per vetro di acqua bollente) sono preparati da queste piante. Insistere prima del raffreddamento. Quindi usano diversamente:
- Un decotto di avena è bevuto come il tè, 3 volte al giorno, 2-3 ore dopo aver mangiato;
- La bobina della bobina sciacqua la bocca ogni volta prima di fumare;
- Un decotto di foglie di eucalipto viene preso 50 ml, 5-7 volte al giorno.
Un altro modo per imbeare con l'ostilità al fumo è fumare una sigaretta, "ripiega" con valle di unghie finemente serrate. L'odore disgustoso del fumo dovrebbe battere per sempre il desiderio del fumatore di fumare.
Infine, un modo così popolare di indossare dal fumo come sigarette imbevuti di latte e poi essiccati è abbastanza noto. Quando fuma una tale sigaretta, il fumatore sente un sapore così disgustoso che dovrebbe essere intriso di disgusto per il fumo del tabacco.
I mezzi di distrazione della medicina tradizionale sono semi, noci, bastoncini di formaggio, caramelle. Ogni volta che vuoi fumare, devi iniziare a rosicchiare questi prodotti. Tuttavia, la forza di volontà deve essere ferro!
Secondo le statistiche, circa il 70% dei fumatori sogna di sbarazzarsi della loro cattiva abitudine. Meno del 20% di loro non aveva mai provato a smettere di fumare prima, ma l'80% tenta regolarmente di combattere la dipendenza. Come smettere di fumare da solo, devi conoscere ogni fumatore che vuole prendere il percorso di uno stile di vita sano.