Come smettere di fumare da solo

Sbarazzarsi di qualsiasi dipendenza è una seria prova di forza. Ad esempio, molte persone stanno cercando di smettere di fumare. E solo alcuni di loro raggiungono l'obiettivo. Quali metodi efficaci dovresti usare per avvicinarti al tuo caro obiettivo e sbarazzarti della dipendenza da nicotina?

Secondo le statistiche, circa il 70% dei fumatori sogna di sbarazzarsi della propria cattiva abitudine. Meno del 20% di loro non ha mai provato a smettere di fumare prima, ma l'80% cerca regolarmente di combattere la dipendenza. Come smettere di fumare da soli è un must per ogni fumatore che vuole intraprendere la strada di uno stile di vita sano.

Quali sono le ragioni per fumare

Ogni persona ha le proprie ragioni per fumare. Ma la maggior parte inizia a fumare in giovane età solo per unirsi al gruppo di coetanei fumatori. Si ha l'impressione che l'amicizia, la comprensione e il divertimento arriveranno con una sigaretta accesa. Ma con questo arriva solo la dipendenza dalla nicotina.

Dipendente dal tabacco, un adulto fuma un'altra sigaretta per una costante stimolazione dei sensi. Uno stato simile ad alto è dovuto all'azione della nicotina contenuta nel fumo. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso umano, calma, pacifica, a volte provoca una sensazione di euforia.

Poiché il corpo si abitua all'azione della nicotina nel tempo, c'è il desiderio di riempire regolarmente le sensazioni mancanti, quindi il fumatore aumenta il numero di sigarette fumate al giorno. Ma anche questo non porta più un tale piacere, perché sullo sfondo di una temporanea euforia, sorgono i primi problemi di salute (tosse, mancanza di respiro, vertigini, debolezza), che non passano inosservati.

Molte persone fumano a causa della noia banale. Una volta dipendenti dalla dipendenza, non possono liberarsene, non sapendo cosa fare di se stessi. Quindi, una persona fuma una sigaretta alla fermata dell'autobus mentre aspetta un autobus, aspetta una chiamata, tra il lavoro svolto, mentre parla con un amico - solo per tenersi occupato.

Alcuni non tentano di smettere di fumare per paura di restare soli. Quando tutti gli amici e i conoscenti fumano, non vuoi "uscire" dalla compagnia e diventare una "pecora nera", altrimenti non capiranno. Meglio stare alla larga che ammalarsi di cancro ai polmoni a causa dell'abitudine di sostenere l'azienda.

È possibile che a volte le persone fumino solo perché gli piace l'odore del fumo e il sapore delle sigarette. Ma qui ognuno deve decidere da solo cosa è più importante per lui: piacere istantaneo o vita senza il rischio di sviluppare molte malattie.

Come prepararti a smettere di fumare

Devi capire che con le sigarette non guadagni nulla, ma perdi solo salute, bellezza, giovinezza. Non hai bisogno di sigarette per una vita normale, ti mangiano dall'interno, ti portano via le forze. Abbandonandoli, non perderai nulla.

Dovrai imparare a rilassarti da solo in modo che non sia necessario stimolare regolarmente i sensi con l'aiuto del tabacco. Per fare questo, trova un hobby, un nuovo hobby. Inizia a vivere una vita nuova, sana e appagante.

Non vuoi vedere crescere i tuoi figli, prendere in braccio i tuoi nipoti e ballare al loro matrimonio? Con ogni sigaretta che fumi, le tue possibilità di essere all'altezza diminuiscono sempre di più.

Come iniziare a smettere di fumare

1. Decidi di farlo ora. Non ci sono più scuse: non domani, non da lunedì, non da capodanno, ma proprio adesso.
2. Fai conoscere alla tua famiglia e ai tuoi amici la tua intenzione. Chiedi loro supporto e aiuto. Sarebbe fantastico se qualcun altro decide di smettere di fumare con te, così vi sostenete a vicenda.
3. Sbarazzati di tutti gli attributi del fumo intorno a te: un posacenere, un accendino, una giacca in cui sei uscito per una pausa fumo o un cuscino su cui ti sei seduto sul balcone, inalando con il fumo di tabacco. Tutte queste cose non appartengono più alla tua vita, mettile nel cestino.
4. Calcola quanti soldi spendi per le sigarette al mese. Metti questa quantità in una busta e nascondila. Alla fine del primo mese senza fumare, prendi questa scorta e comprati un regalo, ricompensati per il percorso che hai percorso. E fallo ogni mese di vita senza dipendenza.

I modi principali per combattere il fumo

Un modo semplice ed economico per smettere di fumare è smettere di fumare e basta. Ma alcune persone hanno difficoltà a far fronte alla dipendenza da sole, quindi trovano altri modi per affrontare le conseguenze dell'abbandono del tabacco.

Usa i cerotti alla nicotina per ridurre gli effetti dei sintomi di astinenza quando smetti di fumare. Quando vengono utilizzati, la nicotina entra nel corpo, ma i polmoni non sono esposti agli effetti negativi del fumo. È vero, il sistema cardiovascolare soffre ancora degli effetti della nicotina. Pertanto, l'incollaggio dell'intonaco è solo una fase temporanea fino a quando il desiderio di fumare scompare.

La gomma alla nicotina funziona allo stesso modo. Deve essere masticato lentamente in bocca, trattenendo la saliva, e poi deglutito. Ha un sapore e un odore sgradevoli, inoltre, i disturbi gastrointestinali sono comuni quando si usa la gomma alla nicotina.

Esistono anche speciali inalatori con contenuto di nicotina. Se vuoi fare un tiro con una sigaretta, devi fare circa 80 respiri attraverso l'inalatore. In questo modo il corpo riceverà la dose necessaria di nicotina pura.

Vengono utilizzati anche farmaci, ma includono antidepressivi, che hanno un effetto eccessivamente sedativo sul sistema nervoso e sulla psiche umana, provocando letargia, sonnolenza e apatia.

I metodi non tradizionali includono: ipnosi, agopuntura, aromaterapia, suggerimenti psicologici, auto-allenamento, cospirazioni, rimedi popolari.

Come smettere di fumare da solo in 5 giorni

Questa tecnica è stata sviluppata da terapisti americani e si è dimostrata efficace in tutto il mondo.

Istruzioni:

1. Nei prossimi cinque giorni, alzati la mattina mezz'ora prima del solito.
2. Bere 500 ml di acqua naturale purificata a stomaco vuoto.
3. Quindi dedica alcuni minuti agli esercizi di respirazione: fai respiri lenti e profondi e respiri brevi e acuti.
4. Mangia solo cibi vegetali durante questi giorni. Bere succhi di frutta freschi e frutta a colazione. A pranzo zuppe di verdure e insalate. Per cena stufati, insalate e verdure in umido.
5. Vai al lavoro, muoviti di più. Fai sport, anche un esercizio leggero ti è molto utile ora.
6. Già il quarto giorno della tecnica, ti libererai della voglia di fumare e il quinto giorno consoliderà il risultato.

Rimedi popolari nella lotta contro il fumo

• Avrai bisogno di un cucchiaio di valeriana, dente di leone e erba gatta. Mescola la raccolta e versa un bicchiere di acqua bollente. Insistere il prodotto sotto un coperchio chiuso finché non si raffredda completamente. Quindi filtralo e bevi il brodo quando si presenta la voglia di fumare.
• Se hai un'intollerabile voglia di inalare tabacco, prepara un rotolo di foglie di rosmarino o verbasco. Questo metodo è utilizzato in Cina.
• Usa 250 g di avena. Macinalo in un frullatore e versa 500 ml di acqua bollente. Insistere il brodo per un'ora, raffreddare e filtrare. Prendetela, se volete, a fumare 100 ml ciascuno con l'aggiunta di un cucchiaino di miele.
• Sciogliere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida. Non appena vuoi fumare, sciacquati la bocca con la soluzione: questo provocherà un'avversione al tabacco.
• Prepara un cucchiaio di erba di San Giovanni in un bicchiere di acqua bollente e bevi questo infuso per tutto il giorno come un normale tè. Questa erba contiene sostanze che hanno un effetto sedativo e calmante e aiutano a rafforzare il sistema nervoso.

Cospirazioni per smettere di fumare

Le cospirazioni magiche aiutano a far fronte alla dipendenza solo a coloro che ci credono e sono adeguatamente sintonizzati per leggerle. È auspicabile che una persona cara e vicina legga il testo della cospirazione.

• Leggi sopra un pacchetto di sigarette: "(il nome della persona che dovrebbe smettere di fumare) inizia a parlare dal fumo. Non avvelenerà più se stesso, gli altri e l'aria. D'ora in poi, lui (nome) si troverà una nuova occupazione ".
• A mezzanotte, quando non c'è nessuno in casa, mettiti davanti a uno specchio e accendi tre candele. Pronuncia le seguenti parole 5 volte: "Dio, abbi pietà di me (nome). Chiedo salute e forza per sbarazzarmi della dipendenza. Liberami dalla sofferenza e sarò il tuo schiavo ".
• Se una donna vuole parlare al suo uomo dal fumo, dovrebbe stare allo specchio di notte quando l'uomo dorme, accendere tre candele, infilare un ago e dire: "Da qualche parte nel mare lontano c'è una piccola isola, mi siedo su di esso (il mio nome) - una bella ragazza e con l'aiuto di un filo e un ago impedisco a (nome dell'uomo) di fumare. Si sbarazza di una cattiva abitudine che distrugge la vita ".

Smetti di fumare in 1 giorno

Non esiste una cura miracolosa che elimini la tua dipendenza da nicotina in un giorno. L'intero segreto sta nella sintonia psicologica personale e nella suggestione. Se vuoi smettere di fumare, ci riuscirai. Pensa al fatto che sbarazzandoti della dipendenza diventerai più sano e più felice, sembrerai più giovane della tua età. Ecco alcune statistiche:

• Una persona che fuma ha un rischio molto più elevato di sviluppare il cancro della laringe, dell'esofago, dello stomaco e di altri organi rispetto a un non fumatore.
• Il fumo contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi e della malattia coronarica.
• Ictus e attacchi di cuore sono due volte più comuni tra i fumatori rispetto alle persone senza dipendenza da nicotina.
• I fumatori alla fine soffrono di diminuzione della fertilità, impotenza.
• In 20 minuti dopo aver smesso di fumare, il polso torna alla normalità, in un giorno il rischio di un infarto si riduce notevolmente e la respirazione sarà ripristinata in due settimane. Sarà più facile superare lunghe distanze e salire le scale. 10 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni diventa lo stesso dei non fumatori.

Come smettere di fumare durante la gravidanza

Dopo la notizia che presto diventerai mamma, non c'è più posto per le sigarette nella tua vita. Se non ti interessa la tua salute, pensa al futuro del tuo bambino. Non assumere farmaci che sostituiscono le sigarette. Concentra la tua attenzione sulla vita che si sviluppa dentro di te.

Essere molto all'aria aperta, fare esercizi fisici leggeri indicati per le donne incinte. Iscriviti al club delle future mamme, inizia a comunicare con loro, racconta il tuo problema. Lì troverai persone che la pensano allo stesso modo che condivideranno con te suggerimenti e trucchi su come smettere di fumare.

Evita di visitare luoghi in cui le persone fumano. Oltre al fumo indipendente, rinuncia al fumo passivo, che è anche dannoso per la salute dell'embrione. Se hai un forte desiderio di fumare, mangia una manciata di lamponi, neutralizzerà temporaneamente la voglia di nicotina.

Come non stare meglio quando ci si sbarazza della dipendenza da nicotina

Alcune donne credono che smettere di fumare porti ad un aumento di peso. Migliorerai solo se inizi a "cogliere" il problema. Ad esempio, invece delle sigarette, fai uno spuntino con le torte o mangia le caramelle.

Assicurati di trovare una nuova buona abitudine per tenere le mani occupate. Le donne sono incoraggiate a iniziare a lavorare a maglia, ricamare, dipingere. Gli uomini avranno tempo libero per risolvere i problemi della casa: aggiustare rubinetti, armadietti, inchiodare quadri o mensole.

Connetti gli sport. Anche le camminate veloci quotidiane ti impediranno di migliorare quando smetti di fumare. Fai yoga per perdere peso e calmare i nervi. Grazie allo yoga inizierai a vivere in armonia con te stesso e con il tuo mondo interiore, non sarai attratto dalle sigarette.

Come smettere di fumare per sempre

Non tutti riescono a smettere subito di fumare. Fai piccoli passi. Inizia riducendo il numero di sigarette fumate casualmente (mentre aspetti l'autobus alla fermata dell'autobus, durante una pausa pubblicitaria in TV e così via). Quindi smetti di fumare subito dopo esserti svegliato e prima di andare a letto.

Muoviti nella giusta direzione ogni giorno tagliando le sigarette. Rallegrati per ogni risultato e poi smetterai di fumare per sempre senza problemi.