Cosa succede quando una persona smette di fumare: conseguenze per il corpo

L'uso del tabacco può portare a dipendenza dalla nicotina e causare gravi problemi di salute che saranno evidenti in 30-40 anni.

La cessazione del fumo è associata ai seguenti benefici per la salute:

• Ridurre il rischio di sviluppare il cancro al polmone e molti altri tipi di cancro.
• Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e malattie dei vasi periferici.
• Ridurre il rischio di malattie cardiache dopo 1-2 anni di fumo.
• Ridurre i sintomi respiratori, come la tosse, la respirazione fischio e la difficoltà a respirare. Sebbene questi sintomi potrebbero non scomparire completamente, non progredieranno allo stesso ritmo delle persone che smetteranno di fumare rispetto a quelle che continuano a fumare.
• Ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie polmonari (ad esempio, malattia polmonare ostruttiva cronica).
• Ridurre il rischio di infertilità nelle donne in età fertile. Nelle donne che hanno smesso di fumare durante la gravidanza e non dimenticano di bere vitamine, meno la possibilità di dare alla luce un bambino prematuro.

Conseguenze a breve termine (1-21 giorni) del fumo

La nicotina è una sostanza chimica che provoca dipendenza, ed è il motivo per cui è così difficile smettere di fumare. La dipendenza dalla nicotina crea livelli instabili e anormali di dopamina nel cervello. Questo neurotrasmettitore è un componente del "sistema di remunerazione", causando un senso di piacere. In poche parole, senza nicotina, un appassionato fumatore non può godersi la vita.

Ma questo non significa che non puoi liberarti dalla dipendenza. Milioni di ex fumatori si stanno attualmente godendo la vita libera da tossicodipendenti. Sulla strada per la cura, hanno dovuto superare le seguenti conseguenze del rifiuto del fumo:

1. Trazione fisica cronica. Inizierà a manifestarsi nel prossimo futuro dopo aver smesso di fumare. Il suo picco cade sull'intervallo tra 40 e 120 ore, dopo di che inizia a indebolirsi gradualmente. Se il fumatore ha anche smesso di bere bevande con caffeina, i sintomi della cancellazione possono essere ancora peggiori. Devi essere preparato per questo e, se possibile, trascorrere questo tempo con i propri cari che possono distrarre il fumatore dal desiderio di trascinare una sigaretta. La dipendenza chimica dalla nicotina si indebolirà in modo significativo di 5-7 giorni. Tuttavia, il desiderio di fumare non scomparirà affatto, ma sarà collegato non tanto con il disagio fisico quanto con le emozioni e i ricordi di quanto fosse buono dopo che il corpo ha ricevuto la sua dose di nicotina.
2. Forte affaticamento. Dopo che il fumatore ha abbandonato la cattiva abitudine, il suo corpo inizia il lento processo di recupero. Questo può stancarne seriamente la mente e il corpo. Durante questo periodo, è importante rilassarsi tutte le volte che è possibile e, in accordo con il medico, bevi vitamine e integratori alimentari che aumentano i livelli di energia. Sono possibili frequenti sbalzi d'umore e irritabilità. Dopo due settimane, la fatica passa gradualmente e molti ex fumatori in questo momento celebrano un aumento della forza.
3. Mal di testa. Possono insorgere a 20 e più di 40 o più anni e, probabilmente, sono il risultato di fluttuazioni a livello di serotonina. È anche un sintomo comune della cancellazione della caffeina. Forse durante questo periodo dovrai bere antidolorifici. Il mal di testa inizierà ad apparire sempre meno entro la fine delle prime due settimane di rifiuto del fumo.
4. Disagio nel petto. Dopo aver smesso di fumare, può verificarsi una sensazione spiacevole di un "nodulo" nel petto. Tale sensazione dovrebbe essere sopportata, passerà con il tempo. Alcuni ex fumatori possono provare dolore al torace acuto e, sebbene possa essere normale, è meglio parlare con il medico e controllare la luce, almeno per la pace mentale.
5. Stipsi. La nicotina e il fumo di tabacco impediscono le normali funzioni digestive. Dopo aver smesso di fumare, il sistema digestivo subisce il periodo di guarigione. Per questo motivo, le capacità digestive del corpo possono diventare instabili. Per molti ex fumatori, questo si manifesta sotto forma di costipazione. Per migliorare la digestione e sbarazzarti della costipazione, puoi mangiare cibo con una grande quantità di fibre (in questo caso, è necessario bere una grande quantità di acqua).
6. Sintomi di influenza e raffreddore. Poiché il sistema respiratorio sta guarendo, i fumatori sperimenteranno sensazioni simili al freddo e all'influenza (congestione nasale, tosse, mal di gola, ecc.). È inutile bere antibiotici, poiché i sintomi non sono causati dalle attività batteriche.
7. Rafforzare un senso di fame e aumento di peso. La nicotina sopprime l'appetito. Dopo aver smesso di fumare, l'appetito ritorna. Il cibo (in particolare i prodotti dolci) aumenta il livello di dopamina e aiuta a ridurre la brama di nicotina. Ma i dessert non dovrebbero essere portati via, in quanto vi è il pericolo per guadagnare rapidamente chili in più.

A lungo termine (da 3 settimane a un anno) conseguenze del rifiuto del fumo

1. Dalla brama leggera a moderata per le sigarette. Gli ex fumatori noteranno gradualmente grandi intervalli tra l'emergere del desiderio di fumare una sigaretta. Ci saranno probabilmente diversi picchi di intensità relativa durante questo periodo. Alla sesta settimana, la maggior parte degli ex fumatori può già controllare completamente la brama di sigarette. Dopo non aver fumato per sei mesi, possono verificarsi impulsi molto deboli, che durano da pochi secondi a diversi minuti. Tuttavia, questo periodo non può essere chiamato sicuro, dal momento che una brama periodica di una sigaretta può causare un fumatore in senso delusione nei suoi sforzi. Entro 12 mesi, la maggioranza, se non tutti gli ex fumatori, per settimane o addirittura mesi, non sentono il desiderio di fumare.
2. Irritabilità dagli sbalzi di luce a moderati e dell'umore. Durante questo periodo, i cambiamenti dell'umore diventeranno molto meno intensi e più controllati.
3. Piccola costipazione. Il sistema digestivo dovrebbe tornare allo stato normale entro la fine di 12 settimane.
4. Sintomi di raffreddore e influenza. Diventeranno molto più deboli che all'inizio del modo di rifiutare il fumo.
5. Sentirsi fame e aumento di peso. Alla fine di questo periodo, gli ex fumatori non provano più una costante sensazione di fame e possono controllare il peso.

Entro 12 settimane, la maggior parte degli ex -fumatori (anche quelli che hanno un'esperienza di fumo di 40 anni) si sentiranno a proprio agio, grazie a un nuovo stile di vita.

Vantaggi a breve e lungo termine del fumo

1. 20 minuti dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna diminuisce.
2. 12 ore dopo aver rifiutato il fumo, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende alla normalità.
3. Nel periodo da 2 settimane a 3 mesi dopo il rifiuto del fumo, il lavoro dei polmoni migliora e si avverte un aumento della forza.
4. Dopo 1-9 mesi, la tosse e la mancanza di respiro hanno luogo: le ciglia (peli piccoli) iniziano a trattare il muco normalmente, purificando i polmoni e riducendo il rischio di infezione.
5. Dopo 1 anno dopo aver rifiutato il fumo, il rischio di malattia coronarica viene dimezzato. Ciò è particolarmente importante per i fumatori di età superiore ai 40 anni, poiché il loro corpo è più forte di giovani e sono più suscettibili alle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
6. 5 anni dopo il rifiuto del fumo, il rischio di sviluppare il cancro della bocca, della gola, dell'esofago, della vescica e della cervice dell'utero diminuisce.
7. 10 anni dopo la cessazione del fumo del 40%, la probabilità di cancro ai polmoni diminuisce del 40%.
8. 15 anni dopo aver rifiutato la nicotina, la possibilità di sviluppare la malattia coronarica diventa la stessa di quella dei non fumatori.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi del fumo. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare per aggiungere anni di vita.