Presto o tardi, quasi tutti i fumatori giungono alla conclusione che è ora di lasciare questa attività.
Le ragioni possono essere molto diverse: la repressione è iniziata al lavoro, e anche in inverno bisogna correre a fumare fuori; la salute cominciò a fare scherzi - attacchi di tosse mattutina sospettosamente prolungati; l'aspetto lascia molto a desiderare: la pelle appassisce, le dita ingialliscono, l'odore dei capelli e della bocca è così disgustoso . . . Ci sono molte opzioni e ognuna ha la sua.
Tuttavia, non tutti riescono a realizzare un'idea comune nella pratica, e non immediatamente, la dipendenza da nicotina non scompare facilmente. Allo stesso tempo, i medici sostengono all'unanimità che la stragrande maggioranza dei fumatori è in grado di smettere da sola, che la dipendenza fisica dalla nicotina è molte volte inferiore rispetto all'alcol o alle droghe. Questa è la prima difficoltà.
E la seconda difficoltà sta nel fatto che i metodi ei mezzi che una volta per tutte promettono di sbarazzarsi della dipendenza dal tabacco sono un mare allagato, e anche una persona addestrata alla tossicodipendenza non può orientarsi immediatamente in esso. La scelta è tale che gli occhi corrono verso l'alto, le lacrime iniziano nella testa e le mani estraggono automaticamente un'altra sigaretta dal pacchetto.
Proviamo a capire come smettere di fumare facilmente?
Tre sorgenti e tre componenti
L'intera massa di metodi per sbarazzarsi della dipendenza dal tabacco può essere suddivisa in tre grandi categorie.
Primo gruppometodi basati sulla suggestione terapeutica nel senso più ampio del termine.
Secondo gruppo- associato alla riflessologia (agopuntura, elettropuntura, moxibustione, digitopressione, ecc. ).
NELterzo gruppocomprende vari farmaci, sia sostituti della nicotina che vari altri, consentendo all'organismo di superare più facilmente e rapidamente la sindrome da astinenza da nicotina.
Molto spesso, gli specialisti creano le proprie tecniche dell'autore, combinate dai metodi di tutti e tre i gruppi. Inoltre, i maestri del loro mestiere creano un "cocktail" per ogni specifico paziente.
L'unica cosa su cui la maggior parte dei medici è d'accordo è che devi smettere di fumare subito. Appena 30 minuti dopo l'ultima boccata, la concentrazione di nicotina nel sangue diminuisce, e se sopporti questo momento, il bisogno fisico della "dose" successiva svanirà in soli tre giorni.
A ciascuno il suo
Tuttavia, se tutto fosse così semplice, ci sarebbero dei fumatori trascurabili intorno a noi. Significa che non è tutto così semplice. E, in effetti, la dipendenza dalle sigarette è molto, molto individuale. Proviamo a capire chi fuma e per quali motivi, e come agire per sbarazzarsi di questa abitudine.
Nervoso
Questa persona fuma per calmarsi, raccogliere i suoi pensieri, rimettersi in sesto. Di notte fuma spesso a letto. Molto spesso, è caratterizzato da emozioni esplosive o semplicemente intense, la maggior parte delle quali sono negative. Colerico, malinconico o una misteriosa miscela di entrambi. Allo stesso tempo, potrebbe essere una persona straordinaria e creativa.
Cosa fare?Qui serve sicuramente un medico e il "cocktail" molto individuale che devi selezionare con cura, controllando tutti gli ingredienti. È possibile che sia necessaria una correzione medica, almeno sedativi. E, ovviamente, dovremo rinunciare all'alcol, perché nel nostro corpo sigarette e alcol sono legati, per così dire, a livello genetico, e per questo tipo di personalità un bicchiere di vino o uno shot di vodka può diventare quel "grilletto" che lancerà il solito e completamente automatico programma di azioni (sigaretta - accendino - sbuffo). All'inizio la persona potrebbe non accorgersi nemmeno di fumare di nuovo.
Pragmatico
Una sigaretta per lui è solo una forma di relax. Gli piace il processo, spesso fuma sigari, sigaretti o pipa, che sono saldamente attaccati all'immagine - ricorda Churchill o il suo connazionale Sherlock Holmes. Per un pragmatico, la componente rituale è importante, ad esempio caffè e sigarette pomeridiane o un sigaro e cognac. Molto spesso si tratta di una persona ottimista, volitiva e decisa, dotata di un certo potere: un uomo d'affari o un politico.
Cosa fare?I medici non hanno niente da fare qui. Per queste persone, spesso sono l'unica autorità; l'opinione degli altri, compresi i medici, non gioca un ruolo decisivo per loro. Né l'ipnosi, né gli aghi, né la psicoterapia funzioneranno in questo caso, perché una persona è abituata a credere solo in se stessa. E sarà in grado di smettere di fumare solo se prende una decisione del genere. Ad esempio, un hobby con un'elevata attività fisica (mountain bike, alpinismo, rafting sui fiumi di montagna, ecc. ) Può spingerlo a un tale passo.
Dipendente
Non trae molto piacere dal fumo. Per un tossicodipendente, questo è un modo di comunicare. Inizia a fumare per l'azienda, e in tenera età. Al lavoro, non perde una singola pausa fumo, e non perché vuole fumare, ma perché è necessario.
Cosa fare?Una persona del genere da sola non rinuncerà mai alle sigarette. Sarà richiesto un corso molto lungo di psicoterapia e riabilitazione psicologica (il processo potrebbe richiedere un paio di anni). Si presta bene all'ipnosi, reagisce a tutte le "storie dell'orrore" sul fumo, il pubblico di destinazione ideale per la pubblicità (sociale) anti-tabacco.
Innamorato
E l'amante disinteressatamente, allo stridore di un maiale. In una sigaretta, ovviamente. Ama fumare, entra nelle fila dei fumatori fin dal primo tiro. L'entourage è importante per loro: bellissimi accendini, confezioni lucide, vari accessori. Nella stragrande maggioranza dei casi, queste persone si rivelano cinestetiche, cioè percepiscono il mondo che li circonda attraverso sensazioni tattili, hanno bisogno di toccare, toccare, torcere tutto nelle loro mani.
Cosa fare?Puoi solo costringere una persona del genere a smettere di fumare sotto la minaccia delle armi o di un'altra minaccia alla vita e alla salute. I farmaci che causano attacchi di nausea mentre si fuma, la terapia fisica, la digitopressione, l'agopuntura, ovvero l'esposizione attraverso il tatto, possono aiutare. È molto importante fornire un qualche tipo di sostituto per le sigarette - almeno una console di gioco, almeno l'ultima "fantasia", davvero non voglio un telefono cellulare, almeno un PDA con uno stilo, almeno qualsiasi hobby che richiede lavoro manuale. Altrimenti, una persona del genere tornerà di nuovo alle sigarette, specialmente se il suo lavoro è collegato alle riunioni e alla lunga seduta al tavolo dell'ufficio: questo è l'inferno per un cinestesista.
"Scuse"
Numero 1. La classica "scusa" femminile: non voglio smettere di fumare perché ho paura di ingrassare
In effetti, molte persone che hanno smesso di fumare iniziano a sfocarsi proprio davanti ai nostri occhi. Ma smettere di fumare non ha nulla a che fare con questo. È solo che nel tempo, la sensibilità delle papille gustative in bocca viene ripristinata e anche il cibo più ordinario inizia a sembrare divinamente gustoso. Come posso resistere? Inizia così il maggiore assorbimento di tutto il gustoso a portata di mano.
È possibile evitare l'aumento di peso? Certamente. Hai solo bisogno di tenere costantemente frutta e verdura fresca in casa, ed è con loro che dissetati per nuove sensazioni gustative. Le bacche acide come i mirtilli rossi sono particolarmente buone in questa materia, solo in inverno è piuttosto problematico trovarle. Alcune persone sono aiutate da una bottiglietta di normale acqua minerale, che portano costantemente con sé. C'era voglia di fumare o andare alla bancarella per una torta: si sono fermati, hanno bevuto qualche sorso e puoi andare avanti.
Numero 2. "Scusa" per utenti particolarmente avanzati: il fumo aiuta a proteggere dal morbo di Parkinson
In effetti, c'era uno studio del genere da parte di scienziati americani. Hanno persino suggerito che il tabacco contenga una sorta di agente neuroprotettivo. Finora non siamo stati in grado di individuarlo. Sì, e non si presenta in forma pura, ma in un'azienda con quattromila altri componenti del fumo di tabacco, ad esempio, con cianuri, benzpireni, ammoniaca, cadmio e altre sostanze indubbiamente nocive. Quindi l'effetto protettivo, se presente, è annullato dai rischi di sviluppare tutta una serie di malattie.
Ma ha senso?
Il modo in cui il corpo del fumatore reagisce all'abbandono del tabacco dipende dallo stato di salute, dall'età e, soprattutto, dallo stadio in cui la cosiddetta sindrome da nicotina una persona smette di fumare. Eppure, se si smette di fumare senza "fumare" per malattie mortali e incurabili, il corpo nel tempo si libera autonomamente delle conseguenze del suo avvelenamento con i veleni del fumo di tabacco.
Gli studi dimostrano che i cambiamenti patologici nel sistema respiratorio, ad esempio causati dall'avvelenamento con i prodotti della combustione del tabacco, vengono compensati in media entro un anno dopo che una persona ha smesso di fumare. E altri indicatori stanno gradualmente tornando alla normalità.
Quindi, se riesci a smettere di fumare da solo, bene. Bene, se non funziona, devi contattare specialisti, narcologi, psicoterapeuti. È auspicabile, secondo le raccomandazioni dei loro amici, colleghi, conoscenti virtuali che sono stati trattati. E tutto funzionerà sicuramente.